痤疮的日常饮食注意什么

　　痤疮又称“青春痘”，是人们都熟悉的现象，甚至有很多人饱受它的“摧残”，也有不少女人例假前期呈现加重景象，成了严重影响“面子”的烦恼。有痤疮饮食应该注意哪些呢?一起来看看介绍吧。

　　痤疮的饮食尽量的要避免一些，油脂大的一些食物，尤其是油炸的食物。油炸的东西吃下去，尤其像现在，有很多地沟油，这样不清洁的、不健康的，这样油腻的一些油炸食品，尽量的还是要少吃。吃一些清淡的，具体的喝什么，痤疮的病人应该要多喝一些水，茶水、清凉的东西，少喝饮料。因为饮料里面大家都知道，都是糖分比较多，还有一些少量的激素，虽然现在有一些功能性的饮料，有一些咖啡因，还有一些维生素类的，但是饮料里面糖分还是比较多，还要少喝。

　　痤疮在饮食方面有要一定注意的，比如说我们要避免这种辛辣刺激的食物，辣椒或者是火锅，牛羊肉比较容易导致毛囊皮脂腺分泌油脂加重，它会导致这个炎症加重，还有就是一些研究发现高糖饮食还有低脂饮食，可能对痤疮的加重也有一些相关，所以我们在指导患者的时要告诉患者要少吃甜点蛋糕少喝脱脂牛奶，因为有的患者认为脱脂牛奶它可能更健康，但是对于痤疮的患者来说，它可能会加重病情，还有就是我们平常多吃一些水果蔬菜，可以多吃一些粗粮减轻这个便秘情况的发生，因为有一些患者它可能存在这种便秘，这种大便的不通畅也会加重它这个严重反应，所以粗粮和新鲜水果可以缓解这些症状，对于痤疮患者也有一定的好处。

　　1、多吃含维生素a丰富的食物：含维生素a丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

　　2、多吃些含维生素b2丰富的食物：含维生素b2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　3、多吃含维生素b6丰富的食物：含维生素b6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、蛋类等。